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单杠做为常见的户外健身器材有什么功效

   相信大家对单杠都不陌生,几乎每个体育设施齐全的学校都能看到它的身影,如今,它也渐渐走入社区,成为人们常见的一种户外健身器材,你知道吗?单杠的历史可以追溯到原始时代呢,那个时候,人类的祖先赏借助树干做摆动,悠荡,攀爬等运动,这是他们的一种生存本领。现在,这种运动已经成为全世界人民的健身方式,可见其受欢迎程度之高。

单杠锻炼可以有产增加上肢和肩背肌肉之力量,同时还有提升手指、手腕、手肘、双肩等关节的灵活性和韧性,起到强身健体的作用。此外,单杠运动还可培养人的勇气。

青少年、久坐不动的人、体重小于100千克的普通大众都可以选用单杠健身,需要注意的是,高龄老年人和患有重大心脑血管疾病的人不要使用单杠。在做单杠运动前,要保证自己身体前后没有人。在运动时,不要长时间悬挂在单杠上不动,尤其是中老年人,以自己身体舒适为准。

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