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户外健身器材锻炼基础知道大扫盲

以前,户外健身器材对许多普通大众来说还算是一种比较“高端”的享受——只有进健身房才勇夺近距离接触专业的健身器材,接受专业的教练的指导。然而随着生活水平的不断提高,器械健身逐渐成为一种平民化的运动,越来越多的社区开始出现一系列颜色亮丽的健身器材,人们在家门口就能进行有益的健身运动了。那么,这些健身器材有哪些类型呢?它们有什么特点?下面,我们就走近这些健身器材,对它们做一人全面的了解吧。

类型一. 训练上肢的健身器材

代表者——单杠、双杠、云梯、臂力训练器、引体向上器等。

千万不要小瞧这种类型的户外健身器材,它们有些甚至可以和健身房里的专业器材一比高下呢,通过这些器材,人们可以增加上肢力量,练就强健的臂膀。

类型二. 训练腹、腰、背的健身器材

代表者——腹肌板、扭腰器、伸背架、下腰训练器、腰背按摩器等。

这一类型的健身器材主要以伸展、扭动为主了,能够有效锻炼为体的中部,是办公室一族、中老年人等活动量少的人群不可错过的锻炼器材。

类型三:训练下肢的锻炼器材

代表者——跑步机、压腿器、梅花桩、坐蹬训练器、滚筒等。

这一类型的健身器材既能为人们提供有氧锻炼,还可以训练腿部的弹跳能力和柔韧性长期坚持能够逐步提高人体耐力。

类型四:训练全身的健身器材

代表者——划船器、太空球、攀岩器、组合训练器、四联康复器等。

这一类型的健身器材有些需要攀爬,有些是几种功能结合在一起,能够锻炼身体许多部分,具有良好的综合训练效果。

上述这些类型是根据训练对象来划分的,也是这次我们主要采取的分类方式,除此之外,户外健身器材还可以根据训练人群划分为普通型和特殊型,前者适合普通人使用,后者适合残疾人使用。当然,无论是哪种分类方式,人们都可以找到自身的契合点,选择适合自己的健身器材。

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