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老年人户外健身器材应注重哪些细节锻炼

老年人户外健身器材应注重哪些细节锻炼

以有氧锻炼为主,注重关节灵活性的发展

由于身体功能逐渐衰退,中老年 在进行社区健身锻炼时要有针对性,适当进行有氧锻炼能够提高心肺功能,对身体循环系统的发展有好处,在选择健身器材方面,不要轻易尝试难度较大、力量型的器材,以免造成骨折。中老年人可以选择那些训练关节灵活的器材,这样有得于取得良好的健身成效。

另外,有些心血管病患者、残疾人使用社区健身器材的基本原则

训练方式要温和,选择特殊的健身器材

心血管病患者和残疾人属于比较特殊的人群,在进行户外健身时一定要秉持基本的健身原则。在进行锻炼之前,心血管病患者一定要先向医生咨询,确定自己是否适合展开运动、应该进行哪些训练。像负重、憋气等行为都是要禁止的,因为这样很容易猝发心脑血管疾病。残疾人在进行户外健身时要选择专门为残疾人设计的户外健身器材,身边最好有健康的人陪伴,这样可以在需要的时候及时请求帮助。当然,患有其他疾病的人也要根据自己的实际情况来决定要不要进行体育锻炼,切忌随意运动。

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